核警报一响你只有20分钟能活路，别抬头看天，立刻往地下跑

这不是电影的桥段，是现实世界里人人都该牢记的底线动作，越快越冷静，胜算越大

眼下没有核战发生，但核威慑从没离开过世界，这份指南是为了少恐慌、更多准备

全球超一万三千枚核弹头像悬在头顶的石锤，国际局势一紧，人心就跟着捏着，真正能稳住的，是你手里的做法

现实的倒计时很残酷，洲际导弹飞行速度每秒七公里左右，从发射到命中也就二三十分钟，真正传到你耳边的警报可能只剩十几分钟可用

核爆不是单一的火球，它同时带来强光强热、冲击波和电磁脉冲，城市的玻璃会瞬间变成飞刀，电子设备像被抽掉魂，网络和电力说断就断

生存的第一法则只有一个，向下

向地下越深越好，厚实的混凝土和土层能为你挡住伽马射线的狠劲，别站窗边看热闹，那一刻的围观就是拿自己冒险

具体动作别绕弯

警报响起，不管你在哪，先把路线在脑子里摆好

城市里优先冲地铁站，尤其那些在设计时兼顾防核的人防线路；

没有地铁就找防空洞；

来不及就去大型商场的地下层或停车场，离窗户远点，背靠承重墙更有底气

五分钟内一定要找到掩体，别想着开车，路上会乱，你跑不过导弹，也跑不过拥堵

农村就更实在，窑洞、山洞是天然的重墙，河堤背面比空旷地好，能遮能挡

被困家里，地下室是首选，没有地下室就去楼底层的承重墙角，缩小身体暴露面积，等第一波过去再做下一步

东西只拿关键的

水永远排第一，密封的矿泉水最稳妥，地表水可能已经被放射性尘埃污染，别冒险去接

食物以金属罐头靠得住，封闭好、抗污染，肉类、鱼类、蔬果罐头都行，能量补充就靠压缩饼干和巧克力，别带生鲜，它们既容易坏也容易沾尘

工具要顺手，手电、备用电池、防水胶带、湿毛巾都能派上用场，简单的医疗包也别忘，消炎止痛和肠胃方面的药备一点够用就好

进了掩体别松劲

十分钟内把能进尘的缝隙全封住，用湿毛巾塞门缝，用胶带粘窗，能关的通风系统立刻关掉

你不是要待一小时，你可能要待更久

权威求生指南提醒，核爆后二十四到四十八小时外界辐射最强，黑雨可能持续一到两周，短寿命同位素需要时间衰减

二十分钟后就老老实实待着，至少两周，更稳妥是三周到一个月

电磁脉冲把通讯打懵的时候，一台靠电池或手摇的收音机可能是你跟外界唯一的细线

听官方信息，别凭感觉乱跑，知道哪里是安全区，什么时候有救援，比一口热饭更重要

水和食物要定量分配，不要今天拼命吃，明天就没得分

你和同伴都要盯着身体反应，恶心、呕吐、脱发要提高警惕，补水、休息、保持卫生，能帮身体把不该留的东西排出去

药物请按权威指南使用，别把碘片当护身符

不少国家在做民众普及，会配发碘化钾、罗米司亭、清辐宁这类抗辐射相关药物，同时有消炎退烧的头孢和布洛芬，肠胃用的蒙脱石散，以及净水装备和医疗便携箱，但用药要听官方的，不乱吃、不过量、不自行拼方，保命不是试药

这不是空讲

广岛让人类第一次直面核爆的代价，短短一枚，一座城就改了命，死亡数字之外是延续几代人的后遗症

也有人在长期准备上做得很极致

瑞士把核掩体写进法律，新建建筑必须配备，全国掩体位置超过总人口，让“向下”成为全民条件反射

以色列也在用全国警报系统和民防演习，逼着每个人把动作练到肌肉记忆，这些做法不戏剧，却最管用

我们这边也有底线的安全观

我国坚持不首先使用核武器的政策，地铁和人防工程也在持续完善，但说句掏心窝子的

强大的国家保护网该有，个人的备灾意识更不能掉线

当风险来到你家门口的时候，你脑子的那条清晰路径，才是你能抓住的把手

知识是最好的安全防线

懂这二十分钟怎么跑，知道三周到一个月怎么熬，不是为了吓唬人，是为了把慌张变成动作，把未知变成准备

别贩卖焦虑，贩卖准备

你分享给家人和朋友的，不是一堆恐惧，而是一套能落地的生存逻辑，是彼此之间踏实的关照

再提醒几句，核爆后的外头会有放射性尘埃，风能把它带到几百公里，土壤和水源会受到污染，想要冒险去打水、去找吃的，先问问值不值这条命

心理层面的互相扶持也很关键，关在一个密闭空间里，人很容易情绪下坠

给彼此一句“还能撑住”的眼神和话，比多吃一口罐头更能让人走过黑暗

关键节点别忘：向下走、五分钟找掩体、十分钟封堵缝隙、二十分钟后不出门、三周再看路

每一步都不花哨，却在关键时刻救命

把这些话记在心里，放在家里易取的地方，像放备用钥匙那样顺手

未来的日子里，普及底线思维和备灾素养，可能比任何单一知识点都更重要，它让社会在面向大灾难时不至于一碰就碎

该说的都说了

今天，愿你把这份二十分钟生存指南发给最牵挂的人，愿我们用确定的知识去对抗不确定的风险